大暑是二十四节气中的第十一个节气，通常出现在每年的 7 月 22 日或 23 日，在我国古代历法中，大暑被称为“处暑”，是夏季气温最高、日照最长的时期，人们在这个节气里要注意防暑降温，保持身心健康。 进入夏季后，气候开始变得炎热潮湿，特别是在大暑期间，气温高达30℃以上，人们在室外活动容易感到疲劳，口渴，头晕等不适症状，这时候，我们需要注意以下几点： 一、合理的饮食习惯。适量多喝水，多吃水果和蔬菜，避免长时间在空调房中吃冰冷的食物和饮料，以免对身体造成不良影响。 二、正确的运动方式。在大暑期间，避开酷热的中午时段，选择在清晨和傍晚进行运动，穿上透气、吸汗的运动服和鞋子，防止中暑、发生运动伤害等风险。 三、做好室内防暑降温工作。室内通风要求好，并保持空气湿润度；晚上可以打开窗户开启空气净化器，更好的调节室内温度。 四、心态平和。大暑期间，应保持心情平和，减轻精神紧张，适当的放松心情，避免烦躁、急躁等不良情绪会给身体带来负面影响。 大暑节气还有很多民俗和习俗，其中最广泛流传的便是“赛龙舟”。这是南方地区的传统节日，起源于我国古代的屈原传说，作为纪念和爱国主义的延续，现在成为了一项广受欢迎的体育运动，每年的大暑节前，各地民众都会组织罗鼓阵、划龙舟、吃粽子等活动，祈求平安、丰收和快乐。 总之，大暑节气既是一个炎热的季节，也是一个值得庆祝的节日，我们应该合理安排自己的时间和健康，享受日光和自然，更好地保持心情愉悦和身体健康。