近些年来，很多人都常常抱怨自己睡眠质量不佳，总做梦，早上起床时感觉还是很疲倦。
这种情况一旦长期持续下去，很可能会影响到我们的身体和心理健康。
那么，如何调理总做梦、睡眠不好的问题呢？
首先，我们需要检查自己的睡眠环境。
是否有噪音干扰、光线太强或太弱、是否舒适等问题，这些因素都会影响到我们的睡眠质量。
因此，我们需要保持房间安静、舒适，用合适的枕头、被子等来让自己更舒适地入睡。
其次，我们需要养成良好的睡眠习惯。
定时作息，每日睡前放松，避免熬夜等不良习惯，这些都会对我们的睡眠质量产生积极的影响。
我们可以通过冥想、听轻音乐等方式来帮助放松身心，入睡更容易。
第三，我们需要注意我们的饮食习惯。
好的饮食习惯有助于提高我们的睡眠质量。
尽量避免高脂肪、高糖、辛辣食物的摄入，在晚饭后避免喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠。
最后，我们可以考虑运用药物来帮助调理睡眠。
在了解药物的使用方法和副作用后，可以选择合适的《『浏览更多 小孩起名文章请关注 :起名网,WwW.imqiMIng.cOm」】药物，并在医生的指导下使用。
总之，找到导致总做梦、睡眠不好的原因，并采取适当的措施来调理才是保障睡眠质量的关键。
必要时，我们可以寻求医生的帮助，获得更专业的建议和治疗方案。