23岁的年轻人正在青春的路上不断努力地奋斗着，一旦躺下来便意味着接下来八小时的“失效”时间。
能在这八小时中做些什么是每天都需要考虑的问题。
据专家研究表明，充足的睡眠对年轻人的身体和心理都有非常重要的作用，而做梦则是睡眠过程中的一种正常现象。
那么23岁的年轻人该吃些什么来帮助自己规律做梦呢？
首先，注意饮食。
23岁的年轻人是处于身体发育、精力旺盛的时期，日常摄入的食物必须要兼顾营养价值和身体需求。
建议多吃果蔬和高纤维食物，少摄入油炸、高糖、高脂的食物。
晚餐要《学习更多 生肖知识文章请关注 :十二生肖运势网,WWw.ISHengXIao.Cc〗注意清淡，以免影响消化和睡眠。
其次，适当运动。
经常锻炼有助于身体健康和心理放松，而且运动也能消耗人体里的多余能量，使人更容易入睡。
建议23岁的年轻人进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。
最后，保持良好的作息习惯。
23岁的年轻人应该尽量避免熬夜、长时间用手机、电脑等电子产品。
每天保持规律的作息，睡前可以尝试一些放松的活动，如听音乐、深呼吸等。
总之，23岁经常做梦的年轻人需要在饮食、运动和作息方面做出一些调整，以便能够更好地规律做梦，恢复足够的精力去面对新的一天。