命理骨重是指一个人的骨骼重量居于正常范围的较高端，通常表现为身材较为魁梧、体重偏重等。
这种情况虽然不属于疾病，但也会给个人的健康带来一些隐患，比如心脏负担加重、风湿骨痛等问题。
因此，如果发现自己存在命理骨重的情况，应该积极采取措施进行调整。
首先，控制饮食是调整体重的关键。
尤其是控制油腻、高热量食品的摄入，避免大量食用肉类、油炸食品、甜品等高脂肪食物。
同时，要适量增加蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪蛋白质的摄入，以保证身体各项营养的供给。
其次，加强体育锻炼是减肥塑形的重要方法。
可以选择跑步、游泳、健身等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉的质量。
此外，一些瑜伽、普拉提等运动也有助于塑造身形，增加柔韧性。
最后，注意心理健康也很重要。
很多人出于外貌压力、社交压力等因素过度追求减肥，导致身体受损、心理受创。
正确的态度是平衡内外在的追求，不为了他人的评价而失去自我。
通过心理咨询、瑜伽冥想等方式，调整自己的心态，可以更好地进行减肥和健身。
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总的来说，命理骨重虽然不是疾病，但也需要引起重视。
通过健康的饮食、适量的运动和健康的心态，可以调整体重、塑形，让自己更加健康美丽。