如何用年龄测算心率 心率是指心脏在一分钟内跳动的次数，通常用“次/分钟”(bpm)的单位来表示。
知道自己的心率水平是非常重要的，因为这有助于了解自己的健康状况。
年龄是测算心率的一个关键指标，因为年龄和心率之间有着紧密的关联。
下面介绍如何用年龄测算心率。
1.
计算最大心率 最大心率是人类能达到的最高心率。
通常是用220减去你的年龄来计算。
例如，如果你的年龄是30岁，〔推荐更多 十二星座内容请关注 :姻缘配对网,wWW.ipEIDui.Cc』）那么你的最大心率就是220-30=190
bpm。
2.
计算靶心率 靶心率是指在锻炼时，你应该达到的心率水平。
通常是在最大心率的百分之60%到90%之间。
例如，如果你的最大心率是190
bpm，那么你的靶心率范围就是114
bpm到171
bpm。
3.
监测心率 现代的健康监测设备，例如智能手环或者智能手表，都具有监测心率的功能。
你也可以自己手动掌握自己的心率。
为了更好地了解你的心率，建议在早上起床后和锻炼前测量心率。
在这些时刻测量心率的数据可以更准确地反映出你的基础心率和锻炼心率。
4.
相关因素 值得注意的是，年龄只是测算心率的一个因素。
每个人的身体状态和情况都是不同的，因此不应将心率测算结果作为绝对的指标。
其他因素如体重、性别、健康状况、体育锻炼等都会影响心率水平。
总的来说，心率是衡量身体健康的重要指标之一。
在锻炼前先测量自己的心率，了解自己的靶心率范围，每日定期记录心率，可以帮助你更好地制定锻炼计划和保持健康状态。