游泳八字划手练习——提高游泳技巧和体能
游泳是一项非常全面的运动，在水中的活动不仅能让我们锻炼身体，还能让我们放松心情和减轻压力。
而游泳的技〔推荐更多 12生肖婚姻配对资讯请关注 :234生肖运势网,WWw.yS234.CC〕巧则是决定我们游泳速度和难度的关键，其中八字划手练习就是一种非常有效的提高游泳技巧和体能的方法。
所谓八字划手，就是在游泳时双臂交叉划动的动作。
这种练习可以加强手臂的肌肉力量，提高手臂的柔韧性，还能够锻炼人的心肺功能和耐力。
八字划手练习的具体方法如下：
1. 站直身体，双臂伸直平举在头顶上方，手掌向外朝天，手指稍稍向后。
2. 右手向右后转弯，当右手水平后，右手开始向左划动，最终在身体左边离开水面。
3. 左手跟着右手转弯，左手向左后方划动，直到离开水面。
4. 在离开水面的时候，双臂会展开，呈现八字形状，再次在头顶上平举双臂后开始下一轮划手动作。
需要注意的是，八字划手的力量来源于双臂的肌肉和身体的旋转动作，所以在练习的时候一定要用肩膀转动而不是手臂摆动，否则速度和力量都会受到影响。
最后，还要提醒大家，在进行游泳训练时一定要注意自己的体力和安全，根据自己的情况逐步增加练习难度和时间，慢慢提高自己的游泳技术水平。