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睡眠质量好做梦睡不着

睡眠质量好是一个人健康的保障,但有时虽然身体疲惫却难以入眠,甚至会出现睡不着的情况。
这里提供几个较为实用的建议。
首先,建立良好的睡眠习惯。
定时睡觉、起床,不要熬夜、不要吃太多的晚餐、不要喝咖啡、可乐等刺激性饮料,在睡前适当放松自己,例如听轻柔的音乐等等。
这样做能够帮助身体逐渐习惯规律的生活和工作状态,进而形成健康的睡眠习惯,提高睡眠质量。
其次,需要注意睡眠环境。
床垫和枕头需要选择舒适的,枕头也要根据个人肩颈状况做出调整。
睡房的温度不宜太高,要保持一个适宜的温度,通风要良好。
此外,建议晚上睡觉前关闭电子『了解更多 每日星座运势内容请关注 :奇运网,WWw.iQiyUn.Cc』〗设备,在睡前一个小时不要看手机电脑等发光的电子产品,以免光线刺激影响入眠。
最后,可以通过适量的运动来促进睡眠。
但是锻炼应该在适当的时间安排,如果锻炼时间过于接近休息时间,身体会处于过度兴奋的状态,难以入睡,因此需要根据自己的情况来安排运动时间。
总之,睡眠质量的好坏是与生活习惯息息相关的,以上几点可以帮助我们提高睡眠品质,避免出现睡眠障碍问题,从而保证健康的身心状态。

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