立秋是二十四节气之一，表示阳气开始收敛，秋意渐浓。人们在这个时候，应该根据气候转变，注意食补保健，提高自身免疫力。 1.秋装要适宜 立秋后，天气逐渐凉爽，气温下降，注意增加衣服来保暖。但需要注意的是不能过于厚重，在选择秋装时要根据气候需要来选择轻薄适宜的，这样才不会影响身体的适应性。 2.多睡觉少熬夜 立秋之后，日照时间也逐渐减少，应当充分利用日光，早睡早起，保证充足的睡眠，积极调节身体的节律，以保证身体的健康。 3.调整饮食 在立秋期间，应该充分利用时令蔬菜和水果，如南瓜、豆角、西瓜、荔枝等，以补充身体所需要的营养。同时也要避免太过油腻及热量过高的食物，这样有助于减轻肠胃的负担，同时也可以预防身体免疫力下降。 4.注意锻炼 立秋后，气温逐渐下降，人体内部代谢也会变慢，而经常锻炼可以帮助增强体力和免疫力，同时也有利于改善身体状况。适度的锻炼，不仅能够调节心情，还能增强对抗寒冷的能力。 5.注意保湿 立秋后，天气逐渐干燥寒冷，人体很容易出现皮肤发干起皮等问题，因此要注意保湿，可以使用各种护肤品来滋润肌肤，在喝水、涂膏霜的同时，多吃蔬菜水果，以保持皮肤的健康。 总之，在立秋期间，注意饮食调节、睡眠充足、适当运动、保持皮肤湿润等方面的养生，不仅能够提高身体的免疫力，还可以增强身体的适应能力，更有利于身体的健康。