现代社会的工作压力、生活压力、情感压力等各种压力，都令人感到疲惫不堪。
而有些食物不仅能填饱肚子，还能缓解压力、放松身心。
首先是燕麦。
燕麦中含有丰富的镁元素，能帮助身体舒缓紧张的情绪并稳定心情。
燕麦粥是早餐或宵夜的好选择，燕麦片也可以加入一些干果和坚果一起吃。
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其次是深色蔬菜。
深色蔬菜富含维生素C和叶酸，这些营养素有助于调节身体的芳香物质，帮助坚持好的情绪。
菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、花椰菜等都是不错的选择。
还有是富含铁元素的食物，如红肉、禽肉、豆类等。
铁元素可以帮助身体的氧气输送，有助于减轻疲劳和身体不适。
此外，杏仁、牛奶、舒缓茶、板栗等也是缓解压力的好选择。
杏仁中的钙质有助于保持情绪稳定，牛奶中的色氨酸可以被身体吸收后分泌多巴胺和肾上腺素等神经递质，有助于调节心情。
总之，通过食物来改善身体的状态和缓解压力是一个非常可靠的方法。
选择适合自己口味和身体需要的食物，维持健康的生活习惯，和家人、朋友多沟通交流，在面对压力时会更加轻松自如。